La Sophrologie c’est quoi ?
La Sophrologie est une méthode d’accompagnement qui allie des techniques de respiration, de relaxation, et de visualisation positive .
Elle aide à développer une meilleure conscience de soi, à trouver un équilibre entre le corps et l’esprit et à mobiliser ses propres ressources pour améliorer son quotidien.
Les multiples bienfaits de la Sophrologie
#Gestion du Stress et des Émotions:
Apprendre à identifier et à relâcher les tensions physiques et mentales, à mieux gérer l’anxiété, les peurs, les colères.
#Amélioration du Sommeil:
Faciliter l’endormissement, retrouver des nuits plus sereines et réparatrices.
#Renforcement de la Confiance en Soi et de /’Estime de Soi :
Découvrir et mobiliser ses capacités, valoriser ses réussites, développer une image positive de soi.
#Préparation Mentale : Se préparer sereinement à un événement (examen, entretien, compétition sportive, prise de parole en public, accouchement), développer ses performances.
#Gestion de la Douleur : Apprendre à mieux appréhender la douleur, modifier sa perception et mieux vivre avec.
#Développement de la Concentration et de la Mémorisation :
Optimiser ses capacités intellectuelles.
#Prise de Recul et Lâcher-Prise : Mieux gérer le quotidien, les imprévus, les changements.
Comment Agit la Sophrologie – Les 4 Grands Moyens
1-La respiration: Apprendre à maîtriser sa respiration pour apaiser le système nerveux,
se recentrer et libérer les tensions.
2-La relaxation en mouvement: Des mouvements doux associés à la respiration pour détendre le corps,
prendre conscience de ses sensations et relâcher les tensions musculaires.
3-Relâchement corporel : Des exercices ciblés pour évacuer les tensions physiques et atteindre un état de détente profonde.
4-Projection positive : Utiliser des images mentales positives pour se projeter, renforcer ses ressources,
stimuler la motivation et préparer l’esprit au succès.
À Qui s’adresse la Sophrologie ?
Une méthode adaptée à tous les âges:
- Sophrologie pour adultes : Pour le stress, les émotions, le sommeil, le développement personnel, les événements de vie.
- Sophrologie pour adolescents : Face aux défis scolaires, sociaux, à la gestion des émotions et du stress.
- Sophrologie pour les enfants: À travers des exercices ludiques, pour améliorer la concentration, gérer les peurs et les émotions, faciliter l’endormissement.
- Pour la maternité et la parentalité: Pour une préparation sereine à l’accouchement et vivre la parentalité de façon plus apaisée.
Déroulé d’une Séance de Sophrologie
Une séance de Sophrologie se déroule en 3 étapes clés, conçues pour vous accompagner en douceur vers vos objectifs:
1- Un temps d’accueil et d’échange:
Chaque séance commence par un dialogue pour exprimer vos besoins, vos ressentis et définir ensemble l’objectif de la séance.
C’est un moment d’écoute bienveillante, sans jugement.
Le temps d’échange est plus long au cours de la première séance et
me permet de construire votre protocole personnalisé.
2-La pratique :
Je vous guide ensuite à travers les exercices de relaxation
dynamique, de respiration et de visualisation. Vous restez toujours
conscient(e) et acteur/actrice de votre pratique. Il n’y a aucun contact physique.
3-Le partage des ressentis :
La séance se termine par un nouvel échange, où vous pouvez exprimer les sensations ou émotions vécues pendant la pratique.
Ce partage contribue à l’intégration des exercices et à la prise de conscience..
Pour prolonger les effets de la séance vous êtes invités à reproduire des exercices simples chez vous pour ancrer les bénéfices et devenir autonome dans votre pratique
Informations pratiques
Séances en visioconférence:
Parce que la sophrologie est une méthode exclusivement verbale, les séances en visioconférence vous offrent les mêmes bienfaits qu’en cabinet.
Faciles à suivre depuis chez vous, elles sont entièrement adaptées à vos besoins et guidées pas à pas .
Vous bénéficiez ainsi du confort et des repères de votre domicile ,tout en évitant les déplacements , la perte de temps et les frais de trajet .
Comment ça marche ?
- Les séances se déroulent sur la plateforme Microsoft Teams, simple d’utilisation et gratuite .
- Le lien de la réunion vous est envoyé directement après votre réservation et paiement .
- Assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet et un espace calme où vous ne serez pas dérangé.
- Pour un confort optimal, prévoyez une chaise ou une fauteuil ,un casque audio et une tenue confortable.
